世界杯来了，熬夜看球保命指南！_网易订阅

　　原创： 起子君 起子健康 昨天

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　　朋友是铁杆球迷，从少年时痴迷踢球到如今人到中年热心看球，世界杯、欧洲杯甚至女足都场场不落。这些年，中国男足还在预选赛上徘徊，可是，他的血压却是一路高歌猛进。俄罗斯世界杯开赛了，他询问起子君，像他这样还能熬夜看球吗？看球时要注意哪些呢？

　　起子君特邀北京军区总医院心肺血管中心和渝斌主任聊一聊看球注意事项。

　　1.

　　特邀专家

　　和渝斌

　　和渝斌，心血管病内科学专业主任医师、教授、留美医学博士后，现任北京军区总医院心肺血管中心主任。主要擅长高血压病、心衰、冠心病、脂代谢异常、心律失常及心血管疾病的无创诊断与治疗。

　　情绪失控是心血管疾病患者观赛大忌

　　俄罗斯与中国时差不算多，有些比赛场次时间在晚上11点之前，也有部分比赛时间正好是中国人的深层睡眠时间，所以选择持续熬夜看球的朋友要注意了，特别是有心血管疾病的患者。

　　与别的因素相比，情绪是影响心血管疾病患者球迷观球的首要因素。通常情况下，人的肌体对心脏的使用率仅为15％，但当处于极度兴奋状态下，其心脏的使用率会突然飙升到85％乃至更高，如果没有强壮的心脏作支援，在极度亢奋状态下，悲剧将很容易发生。

　　还有些人为了看球更有气氛更有激情，会到酒吧等空气不流通、拥挤狭小、灯光昏暗的地方熬夜看球赛。精神高度集中，激动或叫喊跳动、情绪亢奋、焦虑、愤怒、恐惧等加上身体过度负荷都可能使血压突然性升高，导致突发性心梗或脑梗。

　　看球是乐趣 饮酒需谨慎

　　其次是饮酒，啤酒加撸串可能是球迷观赛的必备。很多球迷为了保持饱满的精神状态，在看球期间会喝大量的咖啡、浓茶、抽烟，这对于心血管的刺激会更加剧烈。咖啡和浓茶含有大量的咖啡因，可导致交感神经过度兴奋，心跳加速，血压升高，增加心脑血管事件的发生几率。

　　酒精与尼古丁是导致心血管疾病的重要危险因素，原本就患有高血压、冠心病的人在喝咖啡和浓茶的同时，大量饮酒和吸烟更容易引起心肌缺血、心悸，严重可导致心绞痛。所以，以上做法不建议。至于撸串，人生乐趣，可以偶一为之吧。

　　观赛要适可 情绪需控制

　　一是要量力而“观”

　　针对患有心血管疾病的高危人群，建议尽量别去熬夜观看直播，要根据自身条件，合理安排休息。患有冠心病、心律失常的人群更要定时服药，以免不测事件的发生。观赛期间，特别是凌晨，上半夜要避免熬夜喝酒，否则严重透支了体力之后，过度劳累更容易引发一些意外事件的发生。看球赛过程中，注意及时补眠，比如：在比赛不那么激烈或中场休息的时候，不妨小憩一会儿；如果头一天熬夜，第二天白天尽量找时间补觉，尽量不要连续熬夜。

　　二是要避免情绪失控

　　对于那些平时情绪容易波动的忠实球迷，自己需要事先调控，“点球开罚、心脏病发”，这样的病例很多。因此一定要避免因为电视上明星进球，过度激动，把自己送进医院的悲剧发生。

　　三是对自己做到心中有数

　　建议有心血管疾病的球迷在世界杯之前先找医生做一次检查，如果身体状况不允许还是关掉电视为好；如果非要看球，则应注意监控血压和心率，手边准备好降压药品，一旦血压升得过快、过高，立即服用药物，以免不测。

　　四是要结伴共赏

　　独自一人看球，万一发生身体不适，会缺乏相互照应的条件；因此，建议结伴看球，即使突发心肌梗死等状况，可以有个照应，帮助拨打120急救电话等措施。

　　足球很迷人，生命更可贵。最后，忠心祝愿心血管疾病患者球迷们，安全地度过这个世界杯月。

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